Rahasia Manfaat Buah Kiwi Yang Harus Anda Ketahui

Buah Kiwi, merupakan satu buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Sekilas, rupanya hampir – hampir mirip dengan sawo, namun kalau kita sentuh, kulitnya ditumbuhi banyak bulu – bulu halus yang khas. Bentuknya bulat dan lonjong, jika anda belah, alakan terlihat biji – bijinya mengumpul di sekitar pusat dan warnanya hijau kekuningan.

Buah kiwi berasal dari negara China. Awalnya buah ini diberi nama “Chines Goosberry” atau Goosberry dari China. Namun setelah karena berbagai macam alasan, buah ini diberi nama kembali yang diadopsi dari nama burung yang tidak bisa terbang di Selandia Baru. Nama latin buah kiwi yaitu Actinidia dan diberi julukan superfood karena mengandung banyak sekali zat yang bermanfaat untuk kesehatan.

manfaat buah kiwi

Kita lupakan asal mula buah ini, dan mari kita fokuskan pembahasan buah kiwi pada satu hal yang penting yang menjadikan kiwi dijuluki superfood. Yaitu kandungan dan manfaat buah kiwi yang luar biasa untuk kesehatan manusia. Menurut Dr. Fiastuti Witjaksono, MS,SP. GK yang kami kutip dari majalah kesehatan, menuturkan bahwa Kiwi merupakan buah yang padat nutrisi yang memiliki kandungan mineral, vitamin, serta dan juga fitokemikal yang tinggi.

Kandungan Buah Kiwi

Untuk lebih jelasnya, masi kita simak beberapa zat – zat yang terkandung di dalam buah super kaya manfaat ini :

√ Vitamin C

Pada umumnya semua buah mengandung Vitamin C. Namun kadarnya berbeda – beda satu sama lainnya. Berdasarkan USDA Nutrient bulan Maret 2010 buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 74 – 87 mg. Padahal manusia membutuhkan Vitamin C antara 45 – 85 mg setiap hari. Kita bisa simpulkan, untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C, anda cukup mengkonsumsi satu hingga dua buah kiwi setiap harinya.

√ Vitamin E

Biasanya kita bisa mendapatkan Vitamin E dari kandugan minyak dan kacang – kacangan. Kalau buah yang cukup terkenal yaitu Pepaya dan Mangga. Namun sungguh mengejutkan, ternyata buah kiwi memiliki kandungan Vitamin E yang lebih banyak dari Mangga dan Pepaya.

√ Luthein

Zat atau senyawa ini biasanya disebut dengan karoten yang memiliki sifat anti oksidan. Karoten umumnya terdapat pada buah – buahan yang memiliki warna merah atau kuning. Pada buah Kiwi Luthein terdapat pada kiwi kuning. Senyawa ini sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia detailnya nanti akan dijelaskan lebih lanjut jika sampai pada pembahasan manfaat buah kiwi untuk kesehatan.

√ Serat

Sebagaimana buah yang lainnya, Kiwi juga mengandung banyak serat. Kandungan serat kiwi yang tinggi sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini lebih banyak terdapat pada buah kiwi yang berwarna hijau.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Manusia

Sudah tahu kan diantara banyak zat – zat yang terkandung di dalam buah super ini ? Sebenarnya tidak hanya itu, namun 4 zat diatas ini yang paling menonjol dan mendapat sorotan banyak orang karena manfaatnya yang luar biasa. Yuk sekarang kita simak selengkapnya.

1. Manfaat Buah Kiwi Untuk Diet

manfaat buah kiwi

Untuk anda yang memiliki masalah dengan berat badan, buah kiwi bisa menjadi satu solusi diet anda. Kandungan serat yang tinggi terutama pada kiwi hijau akan membuat anda merasa kenyang ketika memakan buah ini. Selain itu, serat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga diet anda bisa optimal tanpa ada gangguan pencernaan yang anda alami.

2. Manfaat Buah Kiwi Untuk Kulit & Kecantikan

Buah kiwi juga memiliki khasiat untuk perawatan kulit tubuh dan wajah. Kandungan Vitamin C yang sangat tinggi pada buah kiwi mampu menangkal dan menetralisir proses oksidasi yang terjadi karena paparan sinar matahari dan juga polusi yang dapat merusak sel – sel kulit.

Selain itu buah kiwi juga dapat merangsang pembentukan kolagen yang berfungsi untuk mempertahankan kelenturan kulit. Tidak hanya itu, selain vitamin C, Kiwi juga kaya akan Vitamin E yang berfungsi untuk melindungi sel – sel lemak dari keusakan yang disebabkan karena oksidasi. Oleh sebab itu, buah kiwi sangat baik untuk anda yang ingin menjada kulit wajah anda tetap sehat.

3. Pencegah Penyakit Jantung dan Katarak

Pada pembahasan kandungan buah kiwi diatas kita telah mengetahui bahwa buah ini mengandung senyawa Luthein atau yang sering disebut dengan karoten. Selain zat ini memiliki peran sebagai anti oksidan juga memiliki fungsi degenerasi pada mata. Luthein pada buah kiwi mampu untuk menangkal oksidasi yang menyebabkan katarak dengan cara mecegah atau memperlambat degenerasi tersebut.

4. Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesuburan

Mitos atau fakta ? Kita tentu tahu bahwa salah satu manfaat yang yang kita bisa peroleh dari Vitamin C selain yang sudah kita sebutkan diatas. Kandungan Vitamin C yang ada pada buah kiwi juga berfungsi untuk membantu reaksi pembentukan energi metabolisme tubuh melalui siklus karnitin.

Selain itu, kiwi juga membantu pembentukan berbagai macam hormone agar bekerja dengan maksimal. Termasuk juga hormon yang berperan dalam kesuburan. Oleh sebab itu salah satu khasiat buah kiwi dapat anda gunakan untuk untuk program hamil dengan cara mengkonsumsinya secara teratur.

5. Penangkal Kanker Usus

Tidak perlu kita ragukan lagi manfaat buah kiwi untuk kesehatan manusia. Satu lagi, manfaat penting buah kiwi yaitu dapat menangkal kanker Usus. Hal ini karena kiwi merupakan buah yang mengandung banyak sekali serat. Selain baik untuk diet, serat yang terkandung di dalam buah ini juga akan menyehatkan saluran cerna sehingga daya tahan tubuh tetap optimal sehingga mampu menangkal kanker usus.

Baca juga : Makanan sehat penurun Kolesterol

Sudahkah anda mengkonsumsi buah kiwi hari ini ? Tunggu apa lagi, jaga kesehatan anda dan keluarga dengan mengambil berbagai manfaat dari buah Superfood ini. Sekian, semoga barmanfaat.

Leave a Reply