Ternyata Ada Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol !!!

Makanan yang menurunkan kolesterol tidak sedikit, mengkonsumsi makanan ini bisa anda jadikan salah satu alternatif untuk diet kolesterol. Untuk lebih jelasnya, yuk simak pembahasan lengkapnya di artikel ini.

Apa yang ada dalam benak anda ketika mendengar kata kolesterol ? Penyakit, berbahaya, jantung, dan semisalnya. Padalah sebenarnya kolesterola adalah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Bahkan tubuh kita juga memproduksinya secara alami.

Memang kolesterol yang berlebihan di dalam darah dapat meningkatkan resiko berbagai macam penyakit yang cukup berbahaya seperti yang sudah kita sebutkan. Sebagaimana adanya makanan yang mengandung kolesterol tinggi, pernahkan anda berfikir juga apakah anda makanan yang menurunkan kolesterol ?

Jawabnya ada !

Tapi tunggu, sudahkah anda tahu tentang kolesterol ? Ada dua macam jenis kolesterol di dalam darah kita yaitu kolesterol baik dan kolesterola jahat. Begitu orang menyebutnya. Kolesterol baik sering disebut dengan HDL (High-densityu lipoprotein), sedangkan kolesterola jahat disebut dengan LDL (Low-density lipoprotein).

makanan yang menurunkan kolesterol

Kedua jenis kolesterol ini ternyata saling melawan. Ketika LDL ini berbahaya, maka HDL tidak berbahaya dan justru bersifat baik untuk tubuh kita. Yang menyebabkan penyakit berbahaya seperti jantung, stroke adalah jenis kolesterol jahat atau (LDL) yang tinggi, namun apabila yang tinggi adalah HDL, maka ini tidak berbahaya.

Ketika mengkonsumsi makanan sehari – hari, banyak diantarnya yang mengandung kolesterol jahat. Namun ada pula makanan yang mengandung kolesterol baik (HDL), dan itulah yang akan kita ketahui pada kesempatan kali ini, dan makanan – makanan lain yang bisa kita jadikan obat alternative. Lalu apa saja golongan atau jenis makanan yang menurunkan kolesterol itu ?

Sabar, coba lihat dulu resiko atau akibat yang ditimbulkan dari kolesterol tinggi ?

Kolesterol yang tinggi di dalam darah mengakibatkan penumpukan lemak yang terjadi pada dinding arteri sehingga akan menghambat jalan darah dan juga menyebabkan pembekuan darah. Hal ini bisa menyebabkan serangan jantung, stroke dan juga bebrapa penyakit lainnya. Olah raga dan control makanan dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.

Mah yuk sekarang saatnya, kita lihat makanan apa saja yang termyata baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah ?

Inilah makanan yang menurunkan kolesterol

Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk anda yang kebetulan memiliki kolesterol tinggi. Untuk anda yang tidak memiliki kolesterol bukan berarti tidak boleh, tetap baik juga untuk anda.

# Buah

Anda bisa memakan berbagai macam jenis buah. Buah jelas tidak mengandung kolesterol, tentu yang dimaksud adalah buah – buahan segar. Namun ada beberapa buah yang memiliki kandungan pektin yang baik untuk menekan LDL yaitu buah anggur, apel dan juga jeruk.

# Ikan

Untuk anda yang suka sekali dengan daging, cobalah untuk menggantinya dengan ikan. Selain rasanya juga nikmat, ikan mengandung lemak omega-3 yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Jadi, selain menurunkan ikan juga bermanfaat untuk menekan LDL.

# Makanan jenis kacang, kedelai dan olahannya

Beruntunglah anda yang suka dengan tempe dan makanan olahannya. Karena salah satu bahan makanan yang cukup baik untuk menurunkan kolesterol adalah kedelai dan kacang merah. Tahu, temped an juga susu kedelai termasuk makanan yang dianjurkan untuk anda yang memiliki kolesterol tinggi.

Mungkin ada baiknya anda diet kolesterol dengan mengkonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol diatas, sebelum memutuskan untuk meminum obat penurun kolesterol yang ada dapat dari dokter.

Baca : Ini dia manfaat jahe merah untuk kesehatan

Selain itu, jangan lupa lakukan pola hidup sehata di keseharian anda dan mulailah membiasakan olah raga secara teratur. Kolesterol anda juba bisa diatasi dengan membiasakan diri untuk hidup sehat dan hindari pola hidup tidak sehat.  Sekian, semoga bermanfaat.

Leave a Reply